HPU UGM. Selama pandemi Covid-19, banyak informasi tersebar luas melalui berbagai macam media baik cetak maupun daring. Informasi yang diterima masyarakat seringkali tidak valid bahkan menambah kebingungan. Mari bersama-sama menyebarkan informasi yang valid berdasarkan fakta mengenai Covid-19, bukan hanya mitos belaka.
“We’re not just fighting an epidemic; we’re fighting an infodemic” -WHO Director-General Tedros Adhanom Ghebreyesus.
Download: Mitos dan Fakta Covid-19
HPU UGM. Pencegahan penyebaran Covid-19 dapat dilakukan tidak hanya dengan tetap dirumah, menjaga pola makan bergizi, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, tetapi juga tetap berolahraga selama pandemi Covid-19.
Nah bagaimana berolahraga yang aman selama masa pandemi ini? Yuk simak dan terapkan dalam aktivitas sehari-hari agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Download: Panduan Aktivitas Fisik di Tengah Pandemi Covid-19
HPU UGM. Selama pandemi Covid-19, seringkali saat di rumah saja, banyak orang tidak berolahraga. Padahal olahraga atau aktivitas fisik sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Sebenarnya olahraga apa saja yang dapat dilakukan di tengah pandemi Covid-19 seperti ini?
Download: Panduan Aktivitas Fisik di Tengah Pandemi Covid-19
HPU UGM. Saat ini terjadi banyak fenomena dimana masyarakat menolak jenazah Pasien Dalam Pengawasan (PDP) atau jenazah positif Covid-19 untuk dimakamkan didaerahnya karena ketidaktahuan masyarakat. Pemerintah melalui Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah membuat pedoman standar pemulasaran jenazah Covid-19 dengan aman, yang tercantum dalam Bab 7 Pedoman Penanganan Cepat Medis dan Kesehatan Masyarakat Covid-19 di Indonesia.
Selain itu, yang perlu diketahui masyarakat bahwa virus corona tidak bisa mencemari tanah atau sumber air disekitarnya, apalagi menyebar di lingkungan sekitar pemakaman karena virus ini tidak dapat bertahan lama di luar tubuh manusia.
Masyarakat dihimbau untuk tidak takut dan tidak melakukan penolakan pemakaman jenazah PDP maupun positif Covid-19. Yang perlu dilakukan masyarakat adalah tidak berkumpul, atau melakukan kontak erat bahkan ketika memberikan ungkapan dukacita.
Untuk lebih jelasnya, simak infografis dan podcast berikut ini!
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=zDfMJKrytu8[/embedyt]
HPU UGM. Sinar matahari sangat penting untuk kesehatan. Sinar UVA dan UVB yang dihasilkan matahari dapat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Akan tetapi paparan radiasi UV yang berlebihan dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan. Radiasi ultraviolet (UV) matahari dapat menyebabkan berbagai penyakit. Risiko kesehatan yang dapat terjadi akibat paparan radiasi UV yang berlebihan diantaranya kulit terbakar, katarak pada lensa mata, dan karsinoma kulit.
Nah bagaimana caranya menikmati sinar matahari yang aman dan sehat? Yuk simak rekomendasi World Health Organization (WHO) berikut ini.
HPU UGM. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, aktivitas fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi. Aktivitas fisik meliputi aktivitas fisik di sekolah, di tempat kerja, aktivitas didalam rumah/keluarga, dan aktivitas lainnya. Aktivitas fisik merupakan kunci untuk meningkatkan gaya hidup sehat. Selain itu juga mencegah dan mengendalikan penyakit, khususnya penyakit tidak menular.
Aktivitas fisik dilakukan minimal 150 menit/minggu. Aktivitas fisik juga dapat dilakukan sendiri dirumah tanpa peralatan sekalipun. Mari simak beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan di rumah. Jangan lupa tetap olahraga ya! Salam Sehat!
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=Jk9huAwEVO8[/embedyt]
STRETCHING adalah gerakan yang bertujuan untuk meregangkan otot atau tendon sehingga otot yang kaku menjadi fleksibel kembali dan rentang gerak (range of motion) jadi lebih besar. Hasilnya adalah otot yang tadinya kaku terasa menjadi nyaman dan lebih mudah untuk dipakai bergerak kembali.
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=_9mNRftmM9o[/embedyt]
WEIGHT TRAINING (Latihan Beban) merupakan olahraga yang bisa dilakukan sendiri tanpa personal trainer, namun tetap harus berhati-hati. Latihan beban adalah latihan kekuatan untuk membangun kekuatan fisik dan menambah ukuran otot rangka (otot skelet). Latihan beban ini bisa menggunakan alat-alat yang ada di Fitness Center yang sudah di design khusus untuk bagian otot tertentu, maupun melakukan latihan internal weight training atau latihan dengan menggunakan beban tubuh sendiri.
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=XenBufg5pdg[/embedyt]
CARDIO merupakan latihan fisik yang meningkatkan kapasitas jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular). Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot.
Sumber: Gadjah Mada Medical Center UGM
HPU UGM. Dalam kondisi pandemik COVID-19, kini World Health Organization (WHO) mengubah istilah social distancing menjadi physical distancing. Yang dimaknai dengan menerapkan tindakan pencegahan COVID-19 melalui menjaga jarak fisik.
Dengan tetap menjaga jarak fisik, bukan berarti memutus silaturahmi ataupun hubungan sosial pada sesama. Banyak alat komunikasi atau media yang dapat digunakan untuk tetap bisa berkomunikasi dan menjaga satu sama lain. Simak juga PODCAST COVID-19 bersama dr. Riris Andono Ahmad, MPH, Ph.D.
Mari lawan COVID-19! Salam Sehat!
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=09O2oUp3H64[/embedyt]
HPU UGM. Dalam situasi pandemik COVID-19 saat ini, kita sering mendengar istilah Orang Dalam Pemantauan (ODP), Orang Tanpa Gejala (OTG), dan Pasien Dalam Pengawasan (PDP). Sudah tahukah kamu makna ketiga istilah tersebut?
Yuk kita simak, agar informasi yang didapatkan dapat dipahami dengan tepat! Tetap tenang dan jangan panik. Salam Sehat!
HPU UGM. Anak-anak cenderung memiliki rasa ingin tahu yang sangat tinggi. Seringkali orangtua merasa kesulitan bahkan kewalahan menjawab pertanyaan anak-anaknya. Dalam situasi pandemik COVID-19, orangtua perlu menjelaskan mengenai Coronavirus pada anak, dan tentunya tindakan pencegahan umum agar keluarga terhindar dari COVID-19. Mari simak video berikut!
Salam Sehat!
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=hVmzmKmPIbs[/embedyt]
HPU UGM. Pemerintah dan seluruh tenaga kesahatan telah menghimbau kita semua untuk #dirumahaja atau sebuah gerakan untuk tetap berada di rumah kecuali untuk urusan mendesak sebagai salah satu upaya memutus rantai penyebaran COVID-19. Maka dapat dipastikan bahwa COVID-19 merupakan masalah yang cukup serius. Namun, tak lupa bahwa salah satu kebiasaan merokok yang masih banyak dilakukan masyarakat ternyata cukup berbahaya dan menjadi orang yang rentan apabila terkena COVID-19.
Apa korelasinya? lalu bagaimana cara mencegah COVID-19? Simak Yuk.
Salam Sehat!
Sumber dan Penyusun: Aliansi Walikota-Bupati Indonesia dan Asia Pacific Cities Alliance for Tobbaco Control and NCDs Prevention.
